睡眠是我們每天都會重覆的動作之一,對於正常人來說平常不過,然而你知道睡眠的真正作用是甚麼嗎?
睡眠的主要作用為:
1.恢復體力:因為睡眠時體溫,心跳,血壓均會下降,呼吸及內分
泌亦會減少,使代謝率降低,體力得以恢復.
2.養精蓄銳:睡眠不足會導致精神萎靡,難以集中注意力,只有
在睡眠狀態下,大腦耗氧量大大減少,大腦細胞的能
量才得以儲存,故此睡眠充足對保持腦力極為重要.
3.增強免疫力:睡眠能增強身體組織器官的抵抗力,促進身體
健康.
4.促進發育:嬰兒以至幼童的腦部發育,有賴每天充足的睡眠.
5.延緩衰老:研究顯示,保持良好的睡眠習慣,活的更長久.
6.有助皮膚重生:睡眠時,皮膚毛細孔血液循環增多,加強分泌
及清除過程,加快皮膚再生.
事實上有研究顯示:每天睡眠
不足4小時的人,其死亡率比每
天睡眠7~8小時的人高出180%
經常睡眠不足,亦容易生病!!
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